En pratique, quels types d’activité physique ?

Les conseils de l’expert

Écoutez votre corps, c’est votre allié ! Votre forme n’est peut-être pas la même tous les jours, elle dépend de beaucoup de facteurs : le sommeil, les douleurs, les traitements… Vous devez donc adapter quotidiennement vos activités et c’est normal.

Il faut faire peu mais souvent. C’est une règle simple mais efficace.

Prenez votre temps, c’est important : commencez doucement, et augmentez l’intensité progressivement. Votre but n’est pas de battre des records mais de vous sentir mieux.

Faîtes participer vos proches : famille, amis, aidants, voisins. Partagez avec eux vos activités, ils seront heureux d’être avec vous. Il est possible de faire de l’activité physique en autonomie ou en association spécialisée, tant qu’un cadre sécuritaire est respecté.

Rapprochez-vous des associations de votre quartier, de votre ville, pour rencontrer, échanger et participer à une activité que vous pratiquiez déjà ou que vous avez envie de découvrir.

Vous pouvez vous renseigner auprès des Maisons Sport Santé proches de chez vous, vous serez accueilli par des personnes compétentes pour vous conseiller et vous accompagner en fonction de vos besoins !

Pour une programmation optimale d’activité physique, des séances supervisées peuvent être proposées par un enseignant en activité physique adaptée (APA) ou par un kinésithérapeute : L'annuaire des Enseignant.e.s en APA | SFP-APA